Kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt (ảnh minh họa)

1. Mở đầu

Bóng chuyền là môn thể thao được nhiều người yêu thích và tập luyện. Bởi vì tập luyện Bóng chuyền thường xuyên sẽ giúp đem lại cho người tập một sức khỏe tốt, một cơ thể dẻo dai, cân đối, một tinh thần thoải mái và ý chí mạnh mẽ. Tuy nhiên để tập luyện và thi đấu được Bóng chuyền đòi hỏi người tập phải có kỹ thuật chuyền bóng cơ bản cũng như rèn luyện được kỹ năng, kỹ xảo.
 

Nội dung Học phần Giáo dục thể chất của Trường Đại học Công nghiệp Dệt May Hà Nội, Bóng chuyền là một môn học bắt buộc đối với sinh viên. Và một trong những kỹ thuật các em được học là kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt. Kỹ thuật này về cơ bản là sử dụng hai bàn tay với lực của các ngón tay kết hợp với lực toàn thân để chuyền bóng đi. Thực tế giảng dạy Học phần này, sinh viên học kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt là một nội dung khó. Trong đó cái khó nhất nằm ở động tác hoãn xung lực bóng đến. Bởi vì thực hiện không tốt sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả chuyền bóng, hoặc sẽ mắc lỗi giữ bóng trong tay quá lâu (còn gọi là lỗi dính bóng)…Trong giảng dạy thực tế, giảng viên giáo dục thể chất ngoài việc thực hiện thao tác mẫu có kết hợp giảng giải, phân tích kỹ thuật và sử dụng các bài tập bổ trợ để dẫn dắt sinh viên tập luyện động tác kỹ thuật. Tuy nhiên các bài tập bổ trợ đã dùng chưa thực sự mang lại hiệu quả. Do đó rất cần thiết có một hệ thống các bài tập bổ trợ dễ hiểu để quá trình tập luyện kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt đạt hiệu quả cao nhất.

2. Nội dung

Một số bài tập bổ trợ cụ thể như sau:

Bài tập 1. Tập hình tay tiếp xúc bóng.

- Mục đích: Xây dựng định hình động tác kỹ thuật.

- Yêu cầu: Tư thế đứng đúng, thực hiện đúng động tác tay.

- Cách tiến hành:Người tập đứng ở tư thế chuẩn bị, tạo hình tay tiếp xúc bóng, người hỗ trợ cầm bóng đặt vào tay người tập. Sau đó người tập phối hợp lực đẩy bóng đi trong khi người hỗ trợ giữ và hơi đè bóng xuống. Thực hiện 10 nhịp/1 lần tập/ 1 người tập.

Bài tập 2. Tập phản xạ tay đón bóng.

- Mục đích: Tạo cảm giác của tay khi đón bóng.

- Yêu cầu: Hai bàn tay tạo thành hình túi để đỡ bóng.

- Cách tiến hành: Hai người đứng đối diện và cách nhau khoảng 1,5m. Một người làm tư thế chuyền bóng, người kia tung nhẹ bóng vào tay người chuyền để bắt, giữ bóng. Thực hiện 2’/ 1 lần tập/ 1 người tập.

Bài tập 3. Tập tự tung bóng lên cao, sau đó tạo hình tay đỡ bóng để bóng rơi vào tay.

- Mục đích: Tập động tác tiếp xúc bóng.

- Yêu cầu: Luôn luôn tiếp xúc bóng ở chếch trán, không để bóng rơi vào lòng bàn tay. Bàn tay hơi ngửa.

- Cách tiến hành: Mỗi người một bóng, tập tự tung bóng lên cao theo phương thẳng đứng. Khi bóng rơi xuống đúng tầm thì đón bóng. Lặp lại động tác và thực hiện 1’/ 1 lần tập/ 1 người tập.

Bài tập 4. Tập chuyền bóng vào tường.

- Mục đích: Điều chỉnh được lực cổ tay và tập các ngón tay linh hoạt, mềm dẻo.

- Yêu cầu: Sử dụng lực cổ tay và các ngón tay là chính. Không để bóng tiếp xúc vào lòng bàn tay.

- Cách tiến hành: Mỗi người một bóng, đứng cách tường 50cm, đưa bóng lên chếch trước trán và chuyền bóng vào tường. Chú ý cách dùng lực và tiếp xúc bàn tay với bóng. Thực hiện 2’/ 1 lần tập/ 1 người tập.

Bài tập 5. Tập tự tung bóng lên cao, sau đó kết hợp lực và chuyền bóng liên tục lên cao.

- Mục đích: Tập động tác hoãn xung bóng.

- Yêu cầu: Luôn luôn tiếp xúc bóng ở chếch trán. Bàn tay hơi ngửa.

- Cách tiến hành: Mỗi người một bóng, tập tự tung bóng lên cao theo phương thẳng đứng. Khi bóng rơi xuống đúng tầm thì đón bóng và tiếp tục chuyền dựng bóng lên cao. Thực hiện 1,5’/ 1 lần tập/ 1 người tập.